皆さん、突然ですが、たんぱく質を摂取すると痩せやすくなるのをご存じですか？ セッション時には食事カロリーと同時にたんぱく質摂取量も重要とのお話を良くするのですが、それは、たんぱく質が体重減少に役立つからなんです。 物を噛んで消化して吸収するという活動により、食後はカロリー消費量が増大します。 ...

皆さんは筋肉が成長するメカニズムをご存じでしょうか？ その中の１つが『物理的ストレス』です。 それでは『物理的ストレス』とは何でしょうか？ 物理的ストレスとはその名のとおり 『筋肉に物理的なストレスを与える事』 その物理的なストレスとは ・高重量を扱う ・より多くの回数を行う これらにより筋肉に対してストレスを与えることで様々な構造が関与して筋肉が成長していきます！ 物理的なストレスとは ...

物理的ストレスとは筋肥大に関与する様々な構造物に刺激を与え筋肉を成長させる筋肥大メカニズムの1つですが 物理的ストレスをどのように最大化して筋肉の成長を促すことが出来るかを紹介していきます！ 【最大化させるコツ3つ】 １、トレーニング重量を増やす ２、トレーニング回数を増やす ３、トレーニングのセット数を増やす これら３つのコツって実はとてもシンプルですよね！ ...